Өсвөр насныханд зүрхний өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гурван хүчин зүйл

Залуучуудын зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлт хүчин зүйл нь буруу хооллолт, хөдөлгөөний хомсдол, гэр бүлийнх нь зүрхний өвчнөөр өвчилсөн зэрэг нь Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ)-аас тодорхойлсон байдаг. Зүрх судасны өвчин нь дэлхийн хэмжээнд нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байгаа бөгөөд жил бүр 17.9 сая хүн нас барж байна. Хөдөлгөөний хомсдол, хэт их суух, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх зэрэг эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь таргалалт, цусны даралт ихсэх, холестерин ихсэх зэрэг зүрхний эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Залуу хүмүүс долоо хоног бүр дор хаяж 150 минутын турш дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал эсвэл 75 минутын турш хүчтэй эрчимтэй дасгал хийх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, эрүүл бус өөх тос, давс багатай хоол хүнс хэрэглэх нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Бясалгал, йог, дасгал хөдөлгөөн, зөв ​​унтах зэрэг үйл ажиллагаануудаар дамжуулан стрессийг удирдах нь зүрх, оюун ухааныг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.

Залуучуудыг зүрхний өвчинд нэрвүүлэхэд генетикийн хүчин зүйл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр энэ хүчин зүйл өөрчлөгддөггүй ч эрүүл зуршилтай болох нь эрсдлийг бууруулахад тусална. Цусны даралт болон холестерины түвшинг тогтмол хянах нь зүрх судасны өвчний шинж тэмдгийг эрт илрүүлэхийн зэрэгцээ шаардлагатай үед үр дүнтэй эмчилгээ, хөндлөнгийн оролцоонд хүргэдэг.

Эрсдэлт хүчин зүйлсийг эрт илрүүлж, шийдвэрлэх нь залуу хүмүүст зүрхний өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, стресстэй тэмцэх, удамшлын урьдал өвчнийг мэддэг байх нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулах чухал алхам юм. Эрт оношлох, эмнэлгийн оролцоо нь зүрхний өвчтэй хүмүүсийн үр дүнг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.