Витамин С бэлдмэл хэрэглэхийн давуу тал

Витамин С-ийн нэмэлтүүд нь ханиадны эрсдлийг бууруулдаггүй ч шинж тэмдгийг сайжруулж, биеийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг. Ханой хотын Там Ан хотын нэгдсэн эмнэлгийн Хоол тэжээлийн тасгийн эмч Ле Хуен Нхи яс, булчин, цусны судасны эрүүл мэндийг хадгалахад витамин С-ийн ач холбогдлыг тайлбарлав. Энэхүү уусдаг витамин нь коллаген үүсэх, төмрийн шимэгдэлтийг дэмжиж, Т-лимфоцитын идэвхжил, фагоцитийн үйл ажиллагаа, лейкоцитын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Витамин С нь мөн эсрэгбие болон интерфероны үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь халдвартай тэмцэхэд тусалдаг.

Үүнээс гадна витамин С нь халдварын үед исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү шим тэжээлийн дутагдал нь амархан хөхөрсөн, буйлнаас цус гарах, ядрах, дархлаа сулрах, халдвар авах эрсдэл нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Доктор Хуен Ни витамин С нь ханиад, томуу, бронхит, синусит зэрэг амьсгалын замын халдварт өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, шинж тэмдэг, үргэлжлэх хугацааг багасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг онцлон тэмдэглэв. Ханиадны үед витамин С-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь шинж тэмдгийг 85% хүртэл бууруулахад тусалдаг ч ханиад хүрэх эрсдэлээс сэргийлж чадахгүй.

Витамин С нь бие махбодид байгалиасаа үүсдэггүй бөгөөд үүнийг хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр авах ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Насанд хүрэгчид өдөрт эрэгтэйчүүдэд 90 мг, эмэгтэйчүүдэд 75 мг витамин С хэрэглэх ёстой бөгөөд тамхи татдаг, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд нэмэлт зөвлөмж өгдөг. Витамин С-ээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд гуава, цитрус жимс, хонхны чинжүү, киви, гүзээлзгэнэ, папайя, брокколи, байцаа, улаан лооль орно. Жишээлбэл, гуава нь бусад жимстэй харьцуулахад маш их хэмжээний витамин С агуулдаг.

Доктор Хуен Ни витамин С-г хэт их хэмжээгээр хэрэглэхээс болгоомжилж, энэ нь бөөр чулуужих, дотор муухайрах, суулгах зэрэгт хүргэдэг. Томуу, ханиадыг намдаахын тулд гуавын шүүс, жүржийн шүүс, бүлээн нимбэгний шүүс эсвэл зөгийн балтай бүлээн нимбэгний шүүс уухыг зөвлөж байна. Амрах, гэр доторх температур, чийгшлийг хэвийн байлгах, гар угаах, халдваргүйжүүлэх зэрэг эрүүл ахуйн зөв дадал хэвшил нь өвчин тархахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр удирдамжийг дагаж, эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх нь бие махбодийг хүчтэй, халдварт тэсвэртэй байлгахад тусална.